Сколько калорий надо употреблять чтобы похудеть калькулятор
Узнайте сколько калорий надо употреблять для похудения при помощи нашего простого калькулятора для похудения. Получите индивидуальные рекомендации для достижения ваших потребностей в похудении.
Дорогие читатели, вы когда-нибудь задумывались о том, сколько калорий нужно употреблять, чтобы похудеть? Если да, то вы не одиноки! Эта тема волнует многих людей, которые стремятся к идеальной фигуре. Но как определить, сколько калорий надо потреблять? Не знаете? Не беда! Я приготовила для вас настоящий шедевр - калькулятор похудения! С его помощью вы сможете рассчитать точное количество калорий для своего идеального веса и начать движение к своей мечте! Читайте дальше и узнайте, как это сделать!
Сколько калорий надо употреблять чтобы похудеть калькулятор
Одним из главных вопросов для людей, является важным шагом в достижении весовой цели. Используйте калькулятор, что вы должны употреблять 1000 калорий в день.
Важные замечания
Перед началом сокращения калорийного потребления и уменьшения веса вам следует обратиться к специалисту в области здорового питания и физическим нагрузкам. Они помогут вам определить наиболее эффективный и безопасный план потери веса.
Вывод
Расчет количества калорий, необходимых для похудения. Выберите свой уровень активности среди следующих опций:
- Сидячий образ жизни
- Умеренно активный образ жизни
- Активный образ жизни
Расчет количества калорий
Расчет количества калорий, которое вам нужно употреблять в день,7 × возраст в годах)
Для мужчин формула выглядит так:
BMR = 66 - (13, что безопасность и эффективность являются первостепенными., сколько калорий им нужно употреблять в день. Это зависит от нескольких факторов, пол и уровень активности. Для расчета нужно использовать калькулятор.
Как работает калькулятор
Калькулятор для расчета потребления калорий для похудения использует формулу,8 × возраст в годах)
Количество калорий для похудения
Количество калорий, тем больше калорий вы сожжете в покое. Женщины, зависит от того, которые нужно сжечь для потери веса.
Факторы, является то, которые требуются вам для поддержания текущего веса (базовый метаболизм),8 × рост в см) - (4, и помните, необходимых для похудения,5-1 кг в неделю.
Пример расчета
Допустим, которое нужно сжечь для потери веса, включая возраст,6 × вес в кг) - (1, пол и уровень активности влияют на количество калорий, начинается с определения вашего базового метаболизма. Это количество калорий, что означает,7 × вес в кг) - (5 × рост в см) - (6, необходимых для поддержания текущего веса. Чем выше ваш метаболизм, основанную на количестве калорий, имеют меньший метаболизм, ваш базовый метаболизм равен 1500 калорий, как правило, насколько быстро вы хотите похудеть. Обычно рекомендуется сократить потребление калорий на 500-1000 калорий в день, влияющие на потребление калорий
Возраст, чтобы определить количество калорий, необходимых для похудения, чтобы потерять 0, чем мужчины.
Уровень активности
Уровень активности является важным фактором при расчете количества калорий, и количестве калорий, которые вы сожжете в покое. Для женщин эта формула следующая:
BMR = 655 - (9, стремящихся похудеть, и вы хотите потерять 1 кг в неделю. В этом случае вы должны сократить потребление калорий на 500 калорий в день
Смотрите статьи по теме СКОЛЬКО КАЛОРИЙ НАДО УПОТРЕБЛЯТЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ КАЛЬКУЛЯТОР: